Магазин товаров здоровья Argomoscow.ru
7 (495) 128-07-38
Пн - Пт: 10:00 - 19:00
/
7 (495) 128-07-78

Как долго можно голодать?

 

Возможно, вы уже определились с тем, как долго вы будете голодать. Если кто-то предложит вам голодать в течение 30 дней, то в ответ вы можете воскликнуть: О, нет! Это не для меня! Или другой вариант: Да, пожалуй, я смогу и дольше... В любом случае, прежде чем начинать голодание, вы должны решить, сколько оно будет длиться.

Длительность периода голодания зависит от следующею:

наличия опыта голодания;

физической силы и состояния здоровья;

характера недуга, если таковой имеется;

предшествующей диеты;

внутреннего состояния;

уровня токсикации;

характера и графика работы;

окружающей среды и погоды;

возраста.

Краткосрочное голодание

К краткосрочному относится период голодания до двух недель. Маловероятно, что такое голодание (даже в том случае, если вы проводили его не совсем правильно) причинит вред вашему организму, тогда как неправильное 30-дневное голодание представляет собой существенную угрозу для вашего здоровья.

Голодание один день в неделю

Голодание в течение одного дня в неделю является великолепной практикой, позволяющей укрепить иммунную систему, набраться сил и продлить жизнь. Дайте вашему организму передышку. Ведь он трудится без отдыха изо дня в день. Крошечные трудяги принимают и перерабатывают пищу, бесконечно поступающую в ваш желудок, направляя ее дальше по десяткам метров кишечника и километрам системы кровообращения. Но ведь и у этих трудяг должен быть выходной. Вам, пожалуй, следует дать им отдохнуть, а то, если они однажды взбунтуются, вам не поздоровится!

Каким образом ваш организм сможет отдохнуть? Это зависит от того, по какому графику вы предполагаете выполнять голодание — 24- или 36-часовому? Если вы будете голодать в течение 24 часов, то следует начать однодневное голодание с того, что во вторник вы откажетесь от обеда. В общей сложности вы пропустите три приема пищи, начиная с 18:00 вторника и заканчивая 18:00 среды. Это несложно даже для начинающего. Если вы загружены работой, то можете попросту и не заметить этого. Но ваш организм будет вам крайне признателен за предоставленную ему возможность отдохнуть. Если вы решили голодать по 36-часовому графику, то начинать нужно также во вторник вечером после обеда. В среду не следует принимать никакой твердой пищи, хорошо выспаться, а в четверг утром — насладиться окончанием голодовки. При таком раскладе вы также пропускаете три приема пищи, но сюда войдет время сна. Это не будет сложно для вас, поскольку 36 часов включают 16 часов сна! При этом во время сна организм полноценно отдохнет и избавится от продуктов переработки пищи.

Отказаться от приема пищи в течение одного дня по силам любому человеку. Если голодать всего один день в неделю, то за год набегает целых 52 дня! Кроме того, что ваш организм будет вам благодарен за отдых, этим вы продлите свою жизнь. Полагаю, что среди недели всегда можно спланировать такое однодневное голодание. Выберите его таким образом, чтобы ваш обычный рабочий график не пострадал.

Безусловно, этот день не должен приходиться на какие-либо публичные мероприятия, которые предполагают прием пищи или бурные развлечения, и тогда вам не придется объяснять своим приятелям на субботней вечеринке, что вы не едите и не развлекаетесь, потому что решили поправить снос здоровье. Это выглядело бы нелепо.

Даже если вам захочется рассказать всему миру о том, что вы решились предпринять, советую воздержаться от подобных заявлений. Ведь это сугубо ваше личное дело. Кроме того, время проведения голодания нужно выбирать таким образом, чтобы в этот день не предвиделось больших эмоциональных нагрузок и не нарушался обычный рабочий ритм. Постарайтесь проводить голодание еженедельно в один и тот же день. Если вы остановили свой выбор на понедельнике, то в этом есть свой резон — разгрузка после излишеств выходных. Но если это нарушает ваши планы, то вполне можно передвинуть голодание на шорник.

В таком случае вы просто сведете на нет весь эффект голодания.

Три дня и более

Одним из видов краткосрочного голодания является трехдневное. Преимущество это способа заключается в том, что в течение первого дня вы подготовите ваш организм. Ведь самым трудным бывает именно первый день. Но даже его можно облегчить, воспользовавшись диетой предварительного голодания. Пережив первый день и приложив к этому определенные усилия, почему бы не продлить голодание еще на пару дней, чтобы усилить эффективность процесса? При трехдневном голодании организм получит больший отдых и больше времени для разгрузки.

Однодневное и трехдневное голодание с успехом можно использовать и для того, чтобы избавиться от нежелательных гастрономических пристрастий, например поедания сладостей, а также других вредных привычек. Особенно полезно прибегать к подобным видам голодания, если накануне вы сильно злоупотребили едой или спиртным. Подобное часто происходит на свадебных вечеринках. Если вы, пошатываясь, возвращаетесь домой после одного из таких торжеств, то самое лучшее, чем вы можете помочь своему организму, — это предоставить ему отдых в виде воздержания от приема пищи. Увидите, что после одного-трех дней голодания аппетит вернется, и вы вновь сможете наслаждаться едой.

Одна неделя — 10 дней — две недели

Если вы голодаете более одной недели, организм уже входит в определенный ритм и дает соответствующий физиологический отклик относительно того, может он продолжать голодание или нет. Выдержать такие сроки вполне реально! Если вы хорошо себя чувствуете и намерены продолжать, то будет это 7, 10 или 14 дней — особой разницы нет.

Самыми сложными являются первые три дня воздержания от приема пищи, во время которых организм перестраивается, постепенно привыкая к голоду. Это испытание как для вашего животика, так и для вашей силы воли. В физическом плане ваш организм приспосабливается к использованию внутренних ресурсов для подпитки энергией вместо обычного потребления калорий из пищи. Представьте конторского работника, чей стол завален множеством бумаг и проектов. Каждый день добавляются все новые и новые, поступает большое количество почты.

 

Он просто молит о том дне, когда прекратится поток документов и можно будет разгрести эти образовавшиеся завалы. Но даже если этот поток вдруг остановится, то все равно ему понадобятся недели для того, чтобы переработать скопившийся материал. У нас имеется достаточно резервов, которые могут питать организм гораздо дольше, чем вы можете себе представить. Попробуйте проводить такие курсы хотя бы раз в год.

Делайте это весной или осенью. Голодайте регулярно, поскольку со временем эффект от проведенного голодания снижается. Если восемь лет назад вы голодали в течение 45 дней, то вряд ли это будет способствовать вашему теперешнему оздоровлению. Самой оптимальной программой является двухнедельное голодание раз в год.

 

Ниже перечислены рекомендуемые товары, так или иначе относящиеся к правильному питанию, диете или голоданию

Поделись с друзьями

Товары из статьи
330 руб. Розничная цена
396 руб.−17%
В наличии
0 отзывов
1.380 руб. Розничная цена
1.538 руб.−10%
В наличии
0 отзывов
445 руб. Розничная цена
556 руб.−20%
В наличии
0 отзывов
315 руб. Розничная цена
394 руб.−20%
В наличии
0 отзывов
1.380 руб. Розничная цена
1.538 руб.−10%
В наличии
0 отзывов

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий