Человек проводит во сне третью часть своей жизни. Ничто так не способствует
хорошему настроению и работоспособности, как здоровый полноценный сон. К
сожалению, каждый из нас наверняка сталкивался с тем или иным видом нарушения
сна.
О нарушении приходится говорить только тогда, когда нарушения сна
длятся довольно долго – от 3-х дней. Начинает страдать мыслительная
деятельность, ухудшается концентрация внимания, нарушается процесс запоминания и
воспроизведения информации.
Среди расстройств сна почетное первое место занимает всем известная
бессонница. С этой жестокой мучительницей наверняка сталкивался каждый из нас.
Такие нарушения сна периодически посещают большинство из нас и, как правило,
выбивают нас из привычного ритма жизни. Правда, по большей части
отклонения в режиме сна носят временный характер. Но если бессонница прочно
отвоевала у вас драгоценные часы жизни, отведенные на сон, пришла пора
разбираться с этой захватчицей.
Что же такое бессонница? Собственно говоря, термин «бессонница» не
совсем точно отражает смысл явления. В крайнем случае, речь может идти о
недосыпании, о поверхностном, неглубоком, или чересчур коротком сне. И хотя
бессонницу принято считать заболеванием, на самом деле это не болезнь, а лишь
симптом других заболеваний. Ученые выделяют около десятка различных факторов,
способных спровоцировать развитие бессонницы. Это, например, различные неврозы,
стрессы, эндогенные психические заболевания, злоупотребление психотропными
средствами и алкоголем, заболевания эндокринной системы (например, сахарный
диабет), органические заболевания головного мозга.
Бессонница может возникнуть также вследствие изменения привычного
суточного ритма (например, при перелете через несколько часовых поясов,
акклиматизации, при переходе на другой график работы, при сменном характере
работы.
Лечение бессонницы начинается с соблюдения жесткого
режима дня и соблюдении диеты. На ночь желательно пить поменьше жидкости, по
возможности не есть тяжелой пищи, а также шоколад, так как он стимулирует работу
мозга. Перед сном желательно совершать длительные пешие прогулки. Можно выпить
некрепкий чай с ромашкой или мятой. Лавандовое масло известно как прекрасное
успокаивающее средство. Им можно смазать виски и пропитать им кусочек сахара, а
потом положить под язык, как валидол.
По своим наблюдениям: Сон лучше, если за час до него не сидеть у компьютера или телевизора, либо прогуляться, хотя бы 10-20 минут.
Если нарушения сна связаны с повышенной возбудимостью или нервной деятельностью, то рекомендуем следующие товары из нашего ассортимента.
