Диета на неделю

Не секрет, что женщины при любых условиях стремятся выглядеть хорошо. Это относится и к заботе о фигуре. Нередко в ход идут различные диеты. Но что, если похудеть нужно срочным образом? За неделю до отпуска, свадьбы, другого торжества? Предлагаем Вам несколько вариантов диет на неделю. Похудеть за 7 дней

Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства.

Вариант 1

Завтрак.

Всегда одинаков.
За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры.
Еда: Кофе "забеленный" молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся.
1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм)
Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него.
Через какое-то время испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят.
Через 3 часа после завтрака съешьте 1 яблоко (грушу\апельсин\5 слив). Обед через 2 часа.

Обед.

Выберете один из вариантов:
За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры.
1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин.
2. 100 гр. телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки "с верхом" (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса.
Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли.
Можно добавить немного перца.
3. Рыба на пару 150 гр, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов.
Откажитесь от картошки хотя бы на время!
Через 2 часа съесть яблоко или овощи в таком же объеме. Неспеша выпейте стакан обезжиренного кефира (1%).
При чувстве голода - чай (как описывалось выше).

Ужин

Любой из вариантов:
Стакан воды (не забываем)
1. Салат: Кольца кальмара 100 гр. (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 гр) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед)
2. 250 гр (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются "мумификаты", но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание!
3. 200 гр. телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1\2 упаковки брокколи или + 1\2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности.
4. 150 гр. рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1\2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом.
К ужину кусок черного хлеба.
В качестве десерта - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар)
При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день.
Перед сном, если хочется что-то "укусить".
Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом внимательно рассматривая что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю.Похудеть за 7 дней

Вариант 2

Основные правила кабачковой диеты:

- для процесса похудения желательно брать кабачки, которые имеют темно-зеленый цвет,
- готовя блюда из кабачков, их не чистят. Это связано с тем, что в кожуре отмечается огромное число витаминов и микроэлементов,
- в процессе кабачковой диеты должны присутствовать и другие овощи, а также фрукты,
- обязательно в рацион питания должны быть включены белковые продукты, такие как птица и рыба,
- на протяжении кабачковой диеты из рациона питания следует полностью исключить алкоголь, кондитерские изделия, сахар, копчености и колбасы.

Меню кабачковой диеты:

Завтрак подразделяется на две части:
Первый завтрак включает в себя 250 грамм тушеных кабачков вместе со 150 граммами овощей. Все это запивается стаканом зеленого чая.
Второй завтрак состоит из одного яблока и стакана апельсинового сока/воды.

На обед следует съесть 300 грамм запеченного кабачка, 200 грамм отварного мяса. Выпить стакан зеленого чая и принять в пищу пару слив или одну киви.

На полдник меню состоит из 250 грамм запеченного кабачка, 150 грамм капустно-морковного салата и стакана яблочного сока.

На ужин разрешается 100 грамм чернослива или несколько слив. Весь ужин следует запить стаканом зеленого чая или яблочного сока. Делать кабачковую диету разрешается не чаще одного раза в год. В следующем материале мы расскажем вам, какие можно использовать рецепты в кабачковой диете.

Вариант 3

Достаточно простая, но при этом очень эффективная диета. За одну неделю вы можете похудеть на 6 кг. Но эту неделю есть вам необходимо только фрукты и овощи.
     Каждый вечер, во время соблюдения диеты, обязательно принимайте теплые ванны – это придаст дополнительный положительный эффект.
     Рацион простой диеты выглядит следующим образом: На завтрак чашка несладкого чая и одно яблоко. На обед немного картофельного пюре и один банан. На ужин – свежий овощной салат, куда вы можете добавить немного растительного масла.

Вариант 4

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак: винегрет - 160г, молоко - 100г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25-30г.
Второй завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб
- 25-30г.
Обед: вегетарианский борщ - 250г, овощной салат - 150г, ржаной хлеб - 30г.
Полдник: отварная рыба - 150г, ржаной хлеб - 20г. Похудеть за 7 дней
Ужин: любая каша, корме манной - 100г, молоко - 100г, ржаной хлеб - 20г.

ВТОРНИК

Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат - 130г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 20г.
Второй завтрак: молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г.
Обед: вегетарианский суп - 250г, вареное мясо - овощной 100г, винегрет - 140г, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 100г.
Ужин: овощной салат - 140г, молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г. 

СРЕДА

Первый завтрак: овощной салат - 135г, сливочное масло - 10г, сыр -15г, мед - 10г, ржаной хлеб - 20г.
Второй завтрак: молоко - 100г, ржаной хлеб - 25г.
Обед: вегетарианский щи - 250г, овощной салат - 165г, вареное мясо - 100г, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 150г.
Ужин: винегрет - 160г, чай без сахара - 200г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25г.

Меню ЧЕТВЕРГА, ПЯТНИЦЫ и СУББОТЫ дублируют ПОНЕДЕЛЬНИК, ВТОРНИК и СРЕДУ.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий.

Чтобы улучшить состояние и продвинуться в процессе похудения принимайте комплекс Бьюти и Детокс.

Если Вы хотите похудеть за 5 дней, то существует еще несколько вариантов диет.

Поделись с друзьями

По итогам статьи рекомендуем:
Коктейль «Грация», 500 г
Скидка 20%
В наличии
Розничная цена
1.538 руб.

1.230 руб.
Фимэйл Актив
Скидка 20%
В наличии
Розничная цена
3.600 руб.

2.880 руб.
Бьюти Нэчурал- коллоидная фитоформула для красоты
Скидка 20%
В наличии
Розничная цена
3.600 руб.

2.880 руб.
Детокс
Скидка 20%
В наличии
Розничная цена
3.600 руб.

2.880 руб.

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий